Blog do Baguera

“O parkour não é uma atividade perigosa!”

Realmente o parkour não é uma atividade perigosa se você tiver conhecimento de como se prevenir dos principais riscos. Para isso você deve ter ciência das técnicas, dos movimentos básicos, efeitos a longo prazo, atividades pré-parkour, lugares ideais para treino, etc..

Devemos lembrar que , antes de mais nada, estamos falando de uma disciplina e não de uma baderna constante. Devemos procurar um local onde a prática do parkour é livre (infelizmente ainda há preconceito em certos locais…) portanto para alcançar uma melhor performance você deve estar com a mente livre de preocupações. Ao invés de treinar em lugares proibidos, procure um parque, uma academia de ginástica ou qualquer lugar onde encontre liberdade para praticar tranqüilamente.

Antes de começar o treino É FUNDAMENTAL realizar uma seção de alongamento e aquecimento de em média 30 a 50 minutos antes do treino e pelo menos 20 minutos depois. O alongamento é importante, por muitos motivos, previne seus músculos contra lesões (distensão, estiramento, “já cheguei a travar o pescoço!”, …) estamos falando de uma atividade física intensa, você movimentará praticamente todas as partes de seu corpo, portanto “…não economize ! gaste esses músculos rapaz..“, outro fator importante é que quanto mais alongamento, mais você será capaz de realizar movimentos precisos.

Com o constante impacto, é importante ter seus músculos e articulações “treinados” ou capacitados para sofrer tal pressão, antes de começar a sair se jogando de locais a cima de 1 metro, você deve estar preparado para isso, veja o nosso programa de treinamento, “UP Musculator” , os problemas de impacto geralmente ocorrem a longo prazo, principalmente, nos joelhos, coluna, tornozelos, pulso… por tanto uma dica minha para os iniciantes é: “Comece pelo físico e depois de um mês de treino constante, se quiser enfrente uns Big-jumps.”

Existem duas técnicas principais que auxiliam e reduzem o impacto em até 92%, se aplicadas de forma correta, A primeira delas é o Landing ou Pouso(você vai perceber que existem muitos nomes para cada técnica), basicamente o Landing serve para amortecer uma queda precisa, ao cair você deve se comportar como um ninja que não quer ser percebido, procure utilizar as pontas dos pés e não fazer barulho e levar uma os duas mãos ao chão para auxiliar o impacto. “Para realizar o movimento correto você deve terminar o movimento na posição parecida com a de um sapo, agachado com as mãos no chão, na frente de seu corpo, e para treinar o amortecimento procure um piso de madeira principalmente esses de apartamentos e procure pular sem fazer barulho, para saber se esta progredindo perceba se o vizinho de baixo parou de ligar reclamando =D“. O segundo é o Rolling ou rolamento, utilizada basicamente quando o landing por si só não é completamente eficiente e você percebe que será necessário continuar o amortecimento, na maioria das vezes o rolamento é utilizado quando você precisa aterrissar ainda com velocidade constante. Você pode pensar no rolling como uma continuação do landing.

link interessante: “Up Musculator” .

Basicamente após ler estes textor e captar estas informações você poderá ter a certeza que estará praticando um parkour seguro e livre de lesões.

Só gostaria de citar sobre uniforme ou equipamentos que é uma dúvida que eu ouço bastante. Eu tenho uma visão muito positiva sobre protetores, quando você é iniciante, eu sugeria utilizar o que você tiver de equipamentos, joelheiras, tornozeleiras , luvas, munhequeiras… A questão é o seguinte, costumam represar a idéia do uso de equipamentos pelo fato de que quando você for realmente precisar do parkour pra uma fuga você não irá estar com os equipamentos e seu corpo não estará “acostumado”… o que não deixa de ser uma verdade, porém no Brasil é difícil nos depararmos com situações deste tipo.

Eu, particularmente utilizo duas munhequeiras sempre, pois treino em ruínas e os pulsos são sempree prejudicados querendo ou não, porém descrimino o uso de luvas prefiro ter uma mão calejada e não passar “creme”, à utilizar luvas e combater os calos diariamente :}. No mais, todos os equipamentos devem se ajustar com os seus movimentos e funcionar como auxilio e nunca para atrapalhar seu treino, Utilize roupas leves e confortáveis e não se preocupe com o resto.

no próximo post mais algumas dicas de movimentos, técnicas e vaults.

Bom treino!